努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要好好規劃

要帶女朋友去哪裡遊山玩水囉~~在不快帶親愛的女朋友大人出

去走走可能要跪算盤了~~還好有個貼心的女友事先知道要去哪裡

玩就先幫我預訂了這間卡利旅館 - 釜山本來想說住這間因該要大失血了~~

原來親愛的女友在訂房網預訂的房間很多都有優惠~真是省了很多錢!!

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商品訊息描述

主要設施

  • 32 間禁煙客房
  • 酒吧/酒廊
  • 區域接駁車
  • 露台
  • 空調
  • 自助洗衣
  • 行李寄存
  • 櫃台服務 (有時間限制)
  • 旅遊諮詢/購票服務
  • 公共區域提供電視

熱情款待

  • 獨立浴室
  • 免費盥洗用品
  • 陽台
  • 洗衣設施
  • 提供有限客房清潔服務
  • 免費自助停車

鄰近景點

  • 位於釜山市中心
  • 釜田市場就在附近
  • 樂天百貨店就在附近
  • 西面街就在附近
  • 釜山國民公園就在附近
  • 荒嶺山就在附近
  • 三光寺就在此區域
  • Hyeopseong Bowling Alley就在此區域
  • Uil Bowling Center就在此區域
  • 釜山市民廳就在此區域
  • 傑信德公園就在此區域
  • Jaseong University Park就在此地區


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一般人的運動觀念是沒事隨便動一動,無論是公園裡學來的、電視看來的、自己發明的動作,反正動一動對身體有益。但是你知道嗎?中華民國體適能協會教練陸文灝說,就連健身房教練、國家代表隊的運動員都可能做出不安全的動作。

正確的動作也須注意安全訣竅,「動作不要誇張,剛剛好就好,」致力推廣務實正確運動觀念的陸文灝說,很多傷害就發生在那一秒鐘,所以做運動不要逞強,「我們一點風險都付不起的。」陸文灝特別指出以下3個常見的、危險的伸展動作,並且提供正確、安全的替代動作,讓你愈運動愈健康。

1.仰臥起坐(直腿)

▲禁忌動作:膝蓋伸直,兩手抱頭拉著脖子往上坐起,下巴頂住胸口,是用背部和手部的力量,身體起來時兩腳離地,起來後用力往腿部壓。

▲可能傷害:人躺平時,背部呈現脆弱的懸空狀態,此時仰臥起坐若使用背部的力量,背部肌肉容易拉傷,並且造成脊椎受傷。

▲替代動作:為了保護背部必須要屈膝,腳始終保持在地面上,不可浮動。然後縮肚,起來時意識集中在腹部,兩手輕輕扥頭,坐起和躺下的姿勢都要保持下巴與胸口有一個拳頭的距離。身體起來之前的時候先吸氣,吐氣之後縮腹,背貼住地板,肩部輕輕抬起,身體只要上升15~30度即可,還原後再吸氣。

▲強化部位:加強腹肌。

全球訂房賭場酒店2.空中倒踩腳踏車

▲禁忌動作:手撐在腰間,身體與頭部成90度直角,在空中做踩腳踏車的動作。

▲可能傷害:頸部過度壓迫容易傷背椎與頸椎。

▲替代動作:抬腿時在下背部放一個枕頭支撐,腳在臀部或腹部上方踩動,而且要屈膝比較安全。另外可以把腿擱在牆上,也會達到相同效果。推薦

▲強化部位:消除腿部疲勞,運動小腿,避免腿部靜脈曲張。

3.平躺直抬雙腿

▲禁忌動作:躺在地上,將兩腳直直抬高,並且往頭部方向甩動。

▲可能傷害:背部沒有支撐的情況下直抬腿,容易傷脊椎強力推薦,而且這個動作只用到髂腰肌與背部的力量,腹部是突出來的,因此無法有效訓練腹肌。

▲替代動作:「反仰臥起坐」-屈膝平躺,吐氣,腹部用力下壓,臀部微微離開地面1~2吋即可。

▲強化部位:強化下腹肌。

原文

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※更多精彩報導,詳見《康健雜誌網站》

※本文由康健雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。



下面附上一則新聞讓大家了解時事



王品2月自結合併營收12.2億元,較去年同期成長23.05 %,其中台灣營收9.6億元,大陸營收2.6億元;累計前2月合併營收23.4億元,其中台灣18.3億元,大陸5.1億元,較去年同期成長13.94%。

王品指出,2月王品集團共有王品、西堤、陶板屋、原燒、聚、藝奇、夏慕尼、品田牧場、石二鍋、舒果、曼咖啡、花隱、LAMU慕等11大品牌共286家分店,包括台灣227家、大陸59家,預估今年兩岸展店達393家,其中台灣300家,大陸含石二鍋則達93家。

王品集團2012年合併營收123.06億元,較2011年同期成長28.04%,每股稅後淨利15.69元,董事會已通過2012年度財報及股利分配案,每股擬配發股利14.67元,包括現金股利13.67元,股票股利1元。

王品集團結算2012年度合併營收123.06億元,較2011年同期成長28.04%。其中台灣事業群營業額96.82億元,年成長25.76%,大陸事業群營業額為26.24億元,年成長37.19%。

王品台灣2012年度含認列大陸51%投資收益1.68億元後,稅後淨利為10.5億元,稅後淨利率10.84%,每股稅後淨利15.69元。

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